Если страшно выступать перед публикой…

 

Страх публичного выступления, по мнению некоторых ученных, стоит на втором месте после страха смерти.

Почему же люди так боятся выступать? Ответ прост – во время выступления вас оценивают, на вас смотрят, вы можете ошибиться, выглядеть неуверенно, и это, в итоге приводит в ужас “самооценку” человека. Т.е. если сказать проще, то страх того, что вас негативно оценят. И что тогда? Катастрофа! Человек будет думать о себе на основе мыслей чужих людей. Ведь самооценка строится в основном не из оценки себя самим, а из оценки нас другими людьми.

Поэтому, важно, чтобы нас ценили и уважали, тогда мы и сами можем ценить и уважать себя. Немного абсурдно, не находите. По мне, так это должно быть наоборот. Человек любит и уважает себя, а если это так, то его любят и уважают и другие люди.

Какие практические советы можно дать, чтобы преодолеть страх выступления?

  • Чем лучше вы разбираетесь в том, что говорите, тем уверенней вы себя чувствуете. Поэтому, изучите тему, о которой пойдет речь.
  • Потренируйтесь дома, проиграйте несколько раз свое выступление, с учетом позы, интонации.
  • Решите для себя, что самое страшное, если вы выступите плохо. Пережив такие негативные чувства, один раз, второй раз будет не так страшно.
  • Помните, что уверенность вашему выступлению придают: жесты, поза, осанка, интонация. Не забывайте об этом во время выступления.
  • Напишите себе подсказки, в виде тезисов, на которые вы можете опираться.
  • Не уходите от темы. Четко придерживайтесь структуры выступления.
  • Подумайте о том, что у людей которые вас слушают нет задачи оценить вас, а их задача получить от вас нужную информацию.
  • Развивайте коммуникативные навыки, общаясь с друзьями, например, выступая с тостом или рассказывая в кругу друзей истории, пересказывайте книги и т.д.

 

Написать бизнес-тренеру

Ольга Костюхина

бизнес-тренер, коуч

Бизнес-тренинги в Москве