Услуги
Тренинг «Ресурсы»
Индивидуально
Управление личными ресурсами для восстановления.
Целевая аудитория – сотрудники компании от 4 до 16 человек.
Продолжительность – 1 день (8 часов или 2 блока по 4 часа).
Тренинг «Восстановление ресурсов» – цели и задачи
Повысить личную эффективность и благополучие участников через управление своими энергетическими ресурсами.
- Помочь осознать, что именно истощает энергию.
- Дать практические инструменты для управления своим состоянием.
- Научить методам восстановления.
- Снизить риск профвыгорания.
- Повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Заложить основы культуры бережного отношения к своему здоровью.
Программа тренинга «Ресурсы и восстановление»
Откуда берется и куда тратится энергия:
- Что такое энердж-менежмент.
- Почему важно сохранять энергию и что это дает.
- Доноры и поглотители энергии.
- Четыре вида энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная, духовная.
- Как мысли влияют на состояние.
Стратегии восстановления:
- Техники быстрого восстановления.
- Техники глубокого восстановления.
- Практика и работа в группах.
Профилактика выгорания:
- Триггеры и ранние признаки выгорания.
- Принципы личных границ.
- Культура поддержки в компании.
- Зоны тишины и wellness программы.
- Создание личного плана устойчивости.
Представьте, вы запускаете бот, который приветствует вас и предлагает ознакомиться со структурой курса и рассказывает, как надо проходить обучение, что смотреть и какие задание выполнять. Вы наживаете кнопку «Начать» и проваливаетесь в курс из 12 видеоуроков, которые просматриваете в определенной последовательности, после каждого урока вы выполняете практическое задание на усвоение материала и наработку навыка. Также, у вас есть доступ к общей базе знаний, возможность спросить искусственный интеллект о тенденциях рынка, попросить придумать вам уникальное торговое предложение, подобрать книги по вашей тематике и пр.
Уровень энергии и состояние сотрудников сильно влияет на результат работы. Поэтому очень важно регулярно восстанавливать сотрудников и сделать это частью корпоративной структуры.
Такие тренинги по восстановлению энергии повысят эффективность работы сотрудников, повысят их лояльность к компании в целом, создадут приятную психологическую атмосферу в коллективе.
Программа и продолжительность тренинга по ресурсному состоянию может быть скорректирована по желанию заказчика. Стоимость тренинга по ресурсным состояниям рассчитывается индивидуально.
Оставьте заявку на сайте, чтобы узнать подробнее.
Я работаю по договору. И четко выполняю взятые на себя обязательства.
Ольга Костюхина — бизнес-тренер с опытом работы более 15 лет
- Два высших образования, в том числе MBA «Управление продажами»
- Автор книги по продажам и настольной обучающей бизнес-игры «Магистр Продаж»
- Спикер ГБУ малый бизнес г. Москвы
Я индивидуально подхожу к работе с каждой компанией, поэтому компании получают готовые работающие инструменты и решения.
Вопросы / ответы (FAQ)
В чем суть тренинга «Ресурсы» и кому он нужен?
Это однодневный тренинг по управлению личной энергией и профилактике выгорания для сотрудников компаний. Он помогает понять, что истощает ресурсы, как восстанавливаться и поддерживать стабильное рабочее состояние, а также формирует более здоровое отношение к себе и работе.
Какие результаты получает сотрудник после тренинга по ресурсам?
Участник лучше понимает свои энергетические «утечки», умеет выбирать подходящие способы восстановления и осознаннее относится к нагрузке. За счет этого повышается личная эффективность, устойчивость к стрессу и способность сохранять рабочий тонус без ощущения постоянной усталости.
Какие задачи решает тренинг для компании?
Тренинг снижает риск профессионального выгорания и текучести, помогает стабилизировать продуктивность команды и улучшает психологический климат. Сотрудники становятся более вовлеченными и лояльными, так как чувствуют заботу компании о их благополучии.
Чем управление ресурсами отличается от «мотивационных» тренингов?
В отличие от мотивационных мероприятий, где делается упор на вдохновение и цели, тренинг по ресурсам фокусируется на том, как поддерживать энергию в реальной жизни. Участники не просто «заряжаются», а получают инструменты для ежедневного восстановления и профилактики выгорания.
Что такое энердж-менеджмент в контексте этого тренинга?
Энердж-менеджмент — это умение осознанно распределять, сохранять и восстанавливать свою энергию в четырех сферах: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной. На тренинге участники учатся замечать, какие действия, привычки и мысли их наполняют, а какие истощают.
Какие темы разбираются в блоке «Откуда берется и куда тратится энергия»?
Участники разбирают источники и «поглотителей» энергии, знакомятся с четырьмя видами энергии и их взаимосвязью. Отдельное внимание уделяется тому, как внутренний диалог и установки влияют на состояние и уровень сил в течение дня.
Какие техники восстановления осваиваются на тренинге?
Участники получают набор быстрых техник для восстановления в течение рабочего дня и практики глубокого восстановления для более серьезного перезапуска. Часть времени уделяется упражнениям и работе в группах, чтобы каждый смог подобрать работающие инструменты под себя.
Как тренинг помогает в профилактике профессионального выгорания?
Участники учатся замечать ранние признаки выгорания и свои личные триггеры, а также выстраивать более экологичные личные границы. Важной частью является создание личного плана устойчивости, который помогает не доводить себя до «крайних» состояний.
Что такое личные границы и зачем они на этом тренинге?
Личные границы — это понимание, где заканчивается зона личной ответственности и начинается зона ответственности других. На тренинге участники учатся говорить «нет» без чувства вины, распределять нагрузку и не брать на себя лишнее, что напрямую влияет на уровень усталости и выгорания.
Как тренинг влияет на команду в целом, а не только на отдельных людей?
В группе формируется более здоровое отношение к нагрузке, обсуждаются нормы поддержки и взаимовыручки. Это помогает снижать напряжение, улучшает коммуникации и создает культуру, в которой нормально заботиться о себе и коллегах, а не «геройствовать» за счет здоровья.
Зачем компании «культура поддержки» и wellness-подход, если уже есть KPI?
KPI показывают результат, но не объясняют, какой ценой он достигается и как долго команда сможет так работать. Культура поддержки и wellness-подход помогают сохранить работоспособность людей в долгую, снизить скрытые издержки на ошибки, конфликты и больничные.
Что такое «зоны тишины» и как они помогают?
Зоны тишины — это специально выделенные места или временные «окна» без звонков, чатов и отвлечений. Они помогают сотрудникам восстанавливаться ментально, концентрироваться на сложных задачах и снизить ощущение постоянного информационного шума.
Какой формат тренинга по ресурсам возможен для нашей компании?
Базовый формат — 1 день (8 часов) или 2 блока по 4 часа для группы 4–16 человек. Программа и длительность могут быть адаптированы под специфику вашей отрасли, нагрузку персонала и задачи: от акцента на выгорание до фокуса на стрессоустойчивости.
Можно ли включить работу с привычками и режимом дня в этот тренинг?
Да, в блоках про энердж-менеджмент и стратегии восстановления можно дополнительно разобрать режим сна, питание, движение и цифровую гигиену. Это помогает связать «абстрактные» ресурсы с очень конкретными повседневными привычками.
Как понять, что после тренинга по ресурсам есть эффект?
Об эффекте говорят снижение общего уровня напряжения и конфликтов, более стабильная продуктивность и меньше жалоб на усталость. На уровне сотрудников заметно, что люди лучше справляются с нагрузкой и реже «выгорают» к концу квартала или года.
Как рассчитывается стоимость тренинга по ресурсным состояниям?
Стоимость формируется индивидуально и зависит от формата, количества участников, доработки программы и необходимости сопровождения после тренинга. Финальные условия обсуждаются после заявки и уточнения запросов компании.
Можно ли встроить тренинг в более долгую программу заботы о сотрудниках?
Да, тренинг может стать стартовой точкой для запуска программы wellbeing: после него можно внедрить регулярные мини-сессии, wellness-инициативы и инструменты контроля нагрузки. Это помогает закрепить новые подходы и превратить заботу о ресурсах в часть корпоративной культуры.
Подпишись в соц.сетях
Другие услуги
Запишитесь
на консультацию
бизнес-тренера
В процессе вы сможете оценить мой подход, компетентность и решить, в каком формате мы продолжим дальнейшее сотрудничество
