В современном мире стресс — привычное дело. Огромный поток информации, задач, сфер, которым надо соответствовать, все это создает нервное напряжение.
Так как же бороться со стрессом?
Рекомендации по борьбе со стрессом:
- Прежде всего наладьте свой быт — ведите размеренный образ жизни, высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь.
- Постарайтесь найти хобби. Желательно, что-то спокойное, монотонное — хорошо подойдет склеивание моделей, вышивание, составление экибан, рисование.
- Занимайтесь спортом. Физическая разрядка хорошо подходит для выхода негативных эмоций, разрядки. Возможно, вам подойдет йога или дыхательные практики.
- Любуйтесь красотой — посещайте выставки, музеи, гуляйте в красивых парках. Не даром говорят — «красота спасет мир».
- Если есть возможность, поговорите с кем-то, кто может вас выслушать и поддержать. Встречайтесь с друзьями, общайтесь. Общение — лучшее лекарство от стресса.
- Конечно, можно заваривать себе чай с мелисcой. Покупать благовония с лавандой — это все также помогает снять стресс, успокоиться.
- Вечером, перед сном, можно принимать теплую ванну с морской солью.
- Также, перед сном можно послушать классическую или релакс музыку.
- Сходите на расслабляющий массаж.
- Хорошо посмотреть комедийный фильм, сходить на концерт юмориста.
- Смех — хорошее лекарство от стресса.
- Не стоит забывать и про секс.
- Если накопилось много дел и совсем нет времени ни на хобби, ни на друзей, ни на спорт, то составьте список дел, зафиксируйте все на бумаге. Вы «разгрузите голову», вам станет легче.
Чего не стоит делать в стрессовых ситуациях:
- Употреблять алкоголь.
- Смотреть перед сном агрессивные фильмы, новости.
- Не сидите попусту у компьютера.
- Не стоит браться за новые, сложные проекты.
«Умей спокойно относится к тому, чего не в силах изменить»!