Как справляться со стрессом?

В современном мире стресс — привычное дело. Огромный поток информации, задач, сфер, которым надо соответствовать, все это создает нервное напряжение.

Так как же бороться со стрессом?

 

Рекомендации по борьбе со стрессом:

  • Прежде всего наладьте свой быт — ведите размеренный образ жизни, высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь.
  • Постарайтесь  найти хобби. Желательно, что-то спокойное, монотонное — хорошо подойдет склеивание моделей, вышивание, составление экибан, рисование.
  • Занимайтесь спортом. Физическая разрядка хорошо подходит для выхода негативных эмоций, разрядки. Возможно, вам подойдет йога или дыхательные практики.
  • Любуйтесь красотой — посещайте выставки, музеи, гуляйте в красивых парках. Не даром говорят — «красота спасет мир».
  • Если есть возможность, поговорите с кем-то, кто может вас выслушать и поддержать. Встречайтесь с друзьями, общайтесь. Общение — лучшее лекарство от стресса.
  • Конечно, можно заваривать себе чай с мелисcой. Покупать благовония с лавандой — это все также помогает снять стресс, успокоиться.
  • Вечером, перед сном, можно принимать теплую ванну с морской солью.
  • Также, перед сном можно послушать классическую или релакс музыку.
  • Сходите на расслабляющий массаж.
  • Хорошо посмотреть комедийный фильм, сходить на концерт юмориста.
  • Смех — хорошее лекарство от стресса.
  • Не стоит забывать и про секс.
  • Если накопилось много дел и совсем нет времени ни на хобби, ни на друзей, ни на спорт, то составьте список дел, зафиксируйте все на бумаге. Вы «разгрузите голову», вам станет легче.

 

 

Чего не стоит делать в стрессовых ситуациях:

  • Употреблять алкоголь.
  • Смотреть перед сном агрессивные фильмы, новости.
  • Не сидите попусту  у компьютера.
  • Не стоит браться за новые, сложные проекты.

 


«Умей спокойно относится к тому, чего не в силах изменить»!


 

 

 

Ольга Костюхина

бизнес-тренер, коуч

Бизнес-тренинги в Москве